Efterfødsel Pilates med Fysio- og kropsterapeut Ida Bentholm
Et nærværende efterfødselsforløb til dig, der ønsker mere end bare træning. Her er fokus på at lande i kroppen efter fødslen, styrke kroppen indefra og ud og skabe større tillid til dig selv og din krop.
Et trygt og nærværende efterfødsels Pilates-forløb
Efter fødslen har kroppen brug for tid, omsorg og den rette støtte. Gennem klassisk Pilates, vejrtrækning og nænsom bevægelse arbejder vi med at genfinde styrke, stabilitet og kontakt til kroppen – med særligt fokus på bækkenbund, core og kroppens naturlige bevægelighed.
På det lille hold er der plads til dig, præcis som du er. Vi arbejder med at styrke kroppen indefra og ud, løsne spændinger og skabe plads til vejrtrækningen – samtidig med at der er rum til at lande i rollen som nybagt mor.
Din underviser er Ida Bentholm, fysioterapeut, kropsterapeut og underviser i Pilates, yoga og Reformer. Hun har stor erfaring med kroppen efter fødsel og kombinerer sin faglighed med en rolig og nærværende tilgang, hvor der er plads til både kroppen og det menneske, der står i den.
Alle øvelser tilpasses dig, din krop og din hverdag som nybagt mor. Du behøver ikke have erfaring med Pilates eller være i en bestemt form for at deltage.
Baby er meget velkommen. Der er plads til amning, mad, bleskift, trøst – og til at komme lidt for sent eller gå før tid.
Ingen præstation. Bare plads til dig, din krop og din baby.
Forløbet strækker sig fra 2. november til 7. december, og alle lektioner foregår kl. 11.00–12.15.
På holdet arbejder vi bl.a. med:
· Styrke af hele kroppen
· Core og stabilitet
· Bækkenbund og bækkenstabilitet
· Genopbygning af kroppen efter fødslen
· Mobilitet og bevægelighed
· Vejrtrækning og kropsbevidsthed
· At løsne spændinger og skabe plads i kroppen
· At finde ro og kontakt til kroppen
· At støtte kroppen i overgangen til livet som mor
Et trygt rum til din krop efter fødslen
Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor der er plads til at mærke efter og møde op præcis, som du er. Du behøver ingen erfaring med Pilates – alle øvelser tilpasses din krop og dit niveau.
Med afsæt i Idas fysioterapeutiske og kropsterapeutiske faglighed arbejder vi med hele kroppen og samspillet mellem styrke, bevægelse, stabilitet og vejrtrækning. Fokus er på at genopbygge kroppen efter fødslen og støtte dig i at finde tilbage til en stærk og tryg fornemmelse i din egen krop.
Her er plads til både styrke og pauser, bevægelse og afspænding. Et trygt rum uden præstation, hvor du kan lande i kroppen og mærke, hvad du har brug for – også når dagen med en lille baby ikke går helt efter planen.
Du går herfra med større kropsbevidsthed, mere velvære og en stærkere og mere stabil krop – med redskaber, du kan tage med dig videre i hverdagen som mor.
Har du spørgsmål?
Har du spørgsmål til en behandling, et hold eller bare huset?
Vi sidder klar på mail: lise@grocollective.dk
og telefon: 6172 7749 hver dag mellem kl. 9 og 14.
Efter kl. 14 er du velkommen til at sende en sms, så svarer vi så hurtigt vi kan.